...Atem- und Meditationsübungen zur Harmonisierung des Energieflusses im Körper

QiGong ist eine chinesische Übungsform und bedeutet: mit Energie arbeiten. Die langsam fließenden QiGong-Übungen sorgen dafür, dass die Energie über die Meridiane in den Körper verteilt wird. Der Energiefluss regt den Blutkreislauf an und wärmt den Körper. Wenn die Energie frei durch den Körper fließt, fühlt man sich wieder ausbalanciert und gestärkt. Es breiten sich Ruhe und Wohlbefinden aus. Mit QiGong kann man Krankheiten vorbeugen und seine Gesundheit verbessern. Mitmachen kann jeder.

Trainingsangebote:
freitags 17:15 - 18:15 Uhr TV-Halle Raum 2, Heinrich-Neeb-Straße 19

Kontakt: Pao-Yi Ku, Tel.

...ein gelenkschonendes Ganzkörpertraining

Functional Step -  keine Lust auf komplizierten Choreographien, dann bist Du bei Functional Step genau richtig !

Mit Grundschritten aus Step Aerobic, kombiniert mit guter Musik und Übungen aus dem Functional Bereich, trainieren wir Kraft und Ausdauer.

Trainingsangebot:
dienstags 19:00 - 20:00, TV-Halle Raum 2

Kontakt: Monika Theiß, Tel. 0176 56701001

...Muskeltraining für einen starken Rücken

Bleib fit und schmerzfrei – Deine Wirbelsäule sagt Danke! Gezielte Übungen für Deine Gesundheit und Beweglichkeit
Warum Wirbelsäulengymnastik?

• Vorbeugen: Reduziert Rückenschmerzen und Haltungsprobleme

• Stärken: Fördert eine kräftige und stabile Rückenmuskulatur

• Entspannen: Löst Verspannungen und baut Stress ab

• Bewegen: Verbessert Beweglichkeit und Flexibilität

Für wen geeignet?

Unsere Kurse richten sich an alle Altersgruppen – egal, ob Du Rückenschmerzen vorbeugen möchtest oder bereits Beschwerden hast. Auch Einsteiger sind herzlich willkommen!

Was erwartet Dich?

• Einfache und effektive Übungen

• Individuelle Betreuung durch geschulte Trainerinnen

• Spaß an Bewegung in einer motivierenden Gruppe

Trainingsangebote:
- dienstags 19:30 - 20:30 Uhr, Halle der ESTA, Höhlerstraße 4 bei Ursula Böning, Tel. 06404 6679148

- NEU ab 6. Februar 2025: donnerstags, 16:50 - 17:50 Uhr , TV-Halle Raum 2, Heinrich-Neeb-Straße 19, bei Ursula Böning

- donnerstags 19:00 - 20:00 Uhr, TV-Halle Raum 1, Heinrich-Neeb-Straße 19 bei Irina Walter, Tel. 06408 549361

...Körperübungen mit bewusster Wahrnehmung der Atmung

Neben der Verbesserung der Beweglichkeit und der Stärkung der Muskulatur wird insbesondere die Haltung geschult. Weitere Ziele sind die Gewinnung von mehr Gelassenheit und innerer Ruhe gegenüber Stresssituationen im Alltag. Dieses Angebot richtet sich an Männer und Frauen. Nach einem anstrengenden Tag dem Rücken wieder Raum und Länge geben? „Yoga für den Rücken“ kann Beschwerden entgegenwirken – mit klassischen Hatha-Yoga-Übungen und Atemübungen.

Trainingsangebote:

montags 18:30 - 19:30 Uhr: Yoga für den Rücken / TV-Halle Raum 1
montags 20:30 - 21:30 Uhr: ONLINE 

freitags 18:30 - 19:30 Uhr: Hatha Yoga / TV-Halle Raum 2

Kontakt:

Yoga für den Rücken: Harry Kröber, Tel. 06404 4401 
ONLINE: Mirjeta Henning, Tel. 0162 1616083
Hatha Yoga: Harry Kröber, Tel. 06404 4401

... Tabata ist ein High-Intensity-Intervall-Training. Über acht Runden wechseln 20 Sekunden hoher Belastung gefolgt von 10 Sekunden Pause. Die kurzen, intensiven Einheiten trainieren das gesamte Herz-Kreislauf-System und verbessern die aerobe und anaerobe Leistungsfähigkeit.

Tabata-Training macht Spaß, verbrennt Kalorien und formt die Figur. Es stellt eine ideale Ergänzung sowohl für das Ausdauer- als auch das Krafttraining dar.

Jeweils donnerstags von 19:00 – 20:00 Uhr
in der TV-Halle Raum 2, Heinrich-Neeb-Straße 19

Kontakt: Monika Theiß, mobil 0176 56701001