...ein schonendes Ganzkörpertraining, das Körper und Geist zu innerer Ruhe bringt
Pilates ist ein ganzheitliches Körpertraining, in dem vor allem die tief liegenden, kleinen und meist schwächeren Muskelgruppen angesprochen werden, die für eine korrekte und gesunde Körperhaltung sorgen sollen. Das Training umfasst Kraftübungen, Stretching und bewusste Atmung. Wichtig ist eine fachliche Einführung in die Methode, um Bewegungs- und Haltungsfehler zu vermeiden.
Trainingszeiten:
mittwochs 9:30 - 10:30 Uhr TV-Halle Raum 2
Kontakt: Dajana Mews, Tel. 0163 7573209
...Atem- und Meditationsübungen zur Harmonisierung des Energieflusses im Körper
QiGong ist eine chinesische Übungsform und bedeutet: mit Energie arbeiten. Die langsam fließenden QiGong-Übungen sorgen dafür, dass die Energie über die Meridiane in den Körper verteilt wird. Der Energiefluss regt den Blutkreislauf an und wärmt den Körper. Wenn die Energie frei durch den Körper fließt, fühlt man sich wieder ausbalanciert und gestärkt. Es breiten sich Ruhe und Wohlbefinden aus. Mit QiGong kann man Krankheiten vorbeugen und seine Gesundheit verbessern. Mitmachen kann jeder.
Trainingsangebote:
freitags 17:15 - 18:15 Uhr TV-Halle Raum 2, Heinrich-Neeb-Straße 19
Kontakt: Pao-Yi Ku, Tel.
...ins Wochenende
Mit einem starken Rücken ist alles möglich!
Trainingsangebot:
freitags 10:00 - 11:00 Uhr, Bürgerhaus
Kontakt: Ilka Schäfer, Tel. 06402 3423
Salsa Dance-Workout, donnerstags, 19:15 – 20:15 Uhr, Kultursaal Bürgerhaus
Kontakt: Abteilungsleiterin Anja Cramer, Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein!
Unser afro-karibisches Tanz-Fitnessprogramm, u.a. mit Elementen aus Bachata, Rumba und Merengue, geht direkt ins Blut, entfacht Leidenschaft und bringt Ihnen neue Energie.
Lassen Sie sich von der polyrhythmischen Natur der Musik umwickeln und entfalten Sie durch körperliche Aktivität ein erfrischendes Lebensgefühl. Neben der guten Basis für den Salsa als Paartanz werden Koordination, Balance und Ausdauer gefördert.
Es sind weder Tanzerfahrung noch TanzpartnerIn erforderlich.
... Bewegung ist auch im Alter wichtig!
sitz-Gymnastik
Freie Plätze bei der Sitz-Gymnastik! Aktiv trotz fortgeschrittenem Alter oder körperlicher Einschränkungen – Übungsleiterin Daniela Döring bringt alle Teilnehmer von Kopf bis Fuß in Bewegung.
- Dienstags, 14:45 - 15:45 Uhr, TV-Halle Raum 2
Übungsleitung: Daniela Döring, Tel. 0173-6801329
Neu ab 19. Februar 2026
Dauerangebot: Stretch & Relax - Dein Weg zu mehr Beweglichkeit & innerer Ruhe
immer donnnerstags, 16:50 – 17:50 Uhr in der TV-Halle Heinrich-Neeb-Straße 19 in Lich
Übungsleiterin: Ursula Böning, Telefon: 06404 6679148
Gönn dir eine Auszeit vom Alltag und erlebe, wie wohltuend sanftes Stretching und gezielte Entspannungsübungen sein können. Unsere Stretch & Relax Stunde verbindet leichte Dehnungen mit bewusstem Atmen – für mehr Flexibilität, Lockerheit und Gelassenheit.
Das erwartet dich:
- Sanfte Dehn- und Mobilisationsübungen
- Entspannungstechniken für Körper & Geist
- Mehr Beweglichkeit, weniger Verspannungen
- Ein harmonischer Ausklang für deinen Tag
Für wen geeignet?
Für alle, die etwas Gutes für sich tun möchten – unabhängig von Alter oder Fitnesslevel.
... Tabata ist ein High-Intensity-Intervall-Training. Über acht Runden wechseln 20 Sekunden hoher Belastung gefolgt von 10 Sekunden Pause. Die kurzen, intensiven Einheiten trainieren das gesamte Herz-Kreislauf-System und verbessern die aerobe und anaerobe Leistungsfähigkeit.
Tabata-Training macht Spaß, verbrennt Kalorien und formt die Figur. Es stellt eine ideale Ergänzung sowohl für das Ausdauer- als auch das Krafttraining dar.
Jeweils donnerstags von 19:00 – 20:00 Uhr
in der TV-Halle Raum 2, Heinrich-Neeb-Straße 19
Kontakt: Monika Theiß, mobil 0176 56701001
...Muskeltraining für einen starken Rücken
Bleib fit und schmerzfrei – Deine Wirbelsäule sagt Danke! Gezielte Übungen für Deine Gesundheit und Beweglichkeit
Warum Wirbelsäulengymnastik?
• Vorbeugen: Reduziert Rückenschmerzen und Haltungsprobleme
• Stärken: Fördert eine kräftige und stabile Rückenmuskulatur
• Entspannen: Löst Verspannungen und baut Stress ab
• Bewegen: Verbessert Beweglichkeit und Flexibilität
Für wen geeignet?
Unsere Kurse richten sich an alle Altersgruppen – egal, ob Du Rückenschmerzen vorbeugen möchtest oder bereits Beschwerden hast. Auch Einsteiger sind herzlich willkommen!
Was erwartet Dich?
• Einfache und effektive Übungen
• Individuelle Betreuung durch geschulte Trainerinnen
• Spaß an Bewegung in einer motivierenden Gruppe
Trainingsangebote:
- dienstags 19:30 - 20:30 Uhr, Halle der ESTA, Höhlerstraße 4 bei Ursula Böning, Tel. 06404 6679148
- donnerstags 19:00 - 20:00 Uhr, TV-Halle Raum 1, Heinrich-Neeb-Straße 19 bei Irina Walter
...Körperübungen mit bewusster Wahrnehmung der Atmung
Neben der Verbesserung der Beweglichkeit und der Stärkung der Muskulatur wird insbesondere die Haltung geschult. Weitere Ziele sind die Gewinnung von mehr Gelassenheit und innerer Ruhe gegenüber Stresssituationen im Alltag. Dieses Angebot richtet sich an Männer und Frauen. Nach einem anstrengenden Tag dem Rücken wieder Raum und Länge geben? „Yoga für den Rücken“ kann Beschwerden entgegenwirken – mit klassischen Hatha-Yoga-Übungen und Atemübungen.
Trainingsangebote:
montags 18:30 - 19:30 Uhr: Yoga für den Rücken / TV-Halle Raum 1
montags 20:30 - 21:30 Uhr: ONLINE
freitags 18:30 - 19:30 Uhr: Hatha Yoga / TV-Halle Raum 2
Kontakt:
Yoga für den Rücken: Harry Kröber, Tel. 06404 4401
ONLINE: Mirjeta Henning, Tel. 0162 1616083
Hatha Yoga: Harry Kröber, Tel. 06404 4401