...ein schonendes Ganzkörpertraining, das Körper und Geist zu innerer Ruhe bringt
Pilates ist ein ganzheitliches Körpertraining, in dem vor allem die tief liegenden, kleinen und meist schwächeren Muskelgruppen angesprochen werden, die für eine korrekte und gesunde Körperhaltung sorgen sollen. Das Training umfasst Kraftübungen, Stretching und bewusste Atmung. Wichtig ist eine fachliche Einführung in die Methode, um Bewegungs- und Haltungsfehler zu vermeiden.
Trainingszeiten:
mittwochs 9:30 - 10:30 Uhr TV-Kursraum
Kontakt: Dajana Mews, Tel. 0163 7573209
...Atem- und Meditationsübungen zur Harmonisierung des Energieflusses im Körper
QiGong ist eine chinesische Übungsform und bedeutet: mit Energie arbeiten. Die langsam fließenden QiGong-Übungen sorgen dafür, dass die Energie über die Meridiane in den Körper verteilt wird. Der Energiefluss regt den Blutkreislauf an und wärmt den Körper. Wenn die Energie frei durch den Körper fließt, fühlt man sich wieder ausbalanciert und gestärkt. Es breiten sich Ruhe und Wohlbefinden aus. Mit QiGong kann man Krankheiten vorbeugen und seine Gesundheit verbessern. Mitmachen kann jeder.
Trainingsangebote:
freitags 17:15 - 18:15 Uhr TV Kursraum
Kontakt: Pao-Yi Ku, Tel.
...ins Wochenende
Mit einem starken Rücken ist alles möglich!
Trainingsangebot:
freitags 10:00 - 11:00 Uhr, Bürgerhaus
Kontakt: Ilka Schäfer, Tel. 06402 3423
Salsa Dance-Workout, donnerstags, 19:15 – 20:15 Uhr, Kultursaal Bürgerhaus
Kontakt: Abteilungsleiterin Anja Cramer, Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein!
Unser afro-karibisches Tanz-Fitnessprogramm, u.a. mit Elementen aus Bachata, Rumba und Merengue, geht direkt ins Blut, entfacht Leidenschaft und bringt Ihnen neue Energie.
Lassen Sie sich von der polyrhythmischen Natur der Musik umwickeln und entfalten Sie durch körperliche Aktivität ein erfrischendes Lebensgefühl. Neben der guten Basis für den Salsa als Paartanz werden Koordination, Balance und Ausdauer gefördert.
Es sind weder Tanzerfahrung noch TanzpartnerIn erforderlich.
... Bewegung ist auch im Alter wichtig!
sitz-Gymnastik
Freie Plätze bei der Sitz-Gymnastik! Aktiv trotz fortgeschrittenem Alter oder körperlicher Einschränkungen – Übungsleiterin Daniela Döring bringt alle Teilnehmer von Kopf bis Fuß in Bewegung.
- Dienstags, 14:45 - 15:45 Uhr, TV-Geschäftsstelle
Übungsleitung: Daniela Döring, Tel. 0173-6801329
... Tabata ist ein High-Intensity-Intervall-Training. Über acht Runden wechseln 20 Sekunden hoher Belastung gefolgt von 10 Sekunden Pause. Die kurzen, intensiven Einheiten trainieren das gesamte Herz-Kreislauf-System und verbessern die aerobe und anaerobe Leistungsfähigkeit.
Tabata-Training macht Spaß, verbrennt Kalorien und formt die Figur. Es stellt eine ideale Ergänzung sowohl für das Ausdauer- als auch das Krafttraining dar.
Jeweils donnerstags von 19:00 – 20:00 Uhr
im TV-Kursraum, Garbenteicher Str. 2
Kontakt: Monika Theiß, mobil 0176 56701001
...Muskeltraining für einen starken Rücken
Bleib fit und schmerzfrei – Deine Wirbelsäule sagt Danke! Gezielte Übungen für Deine Gesundheit und Beweglichkeit
Warum Wirbelsäulengymnastik?
• Vorbeugen: Reduziert Rückenschmerzen und Haltungsprobleme
• Stärken: Fördert eine kräftige und stabile Rückenmuskulatur
• Entspannen: Löst Verspannungen und baut Stress ab
• Bewegen: Verbessert Beweglichkeit und Flexibilität
Für wen geeignet?
Unsere Kurse richten sich an alle Altersgruppen – egal, ob Du Rückenschmerzen vorbeugen möchtest oder bereits Beschwerden hast. Auch Einsteiger sind herzlich willkommen!
Was erwartet Dich?
• Einfache und effektive Übungen
• Individuelle Betreuung durch geschulte Trainerinnen
• Spaß an Bewegung in einer motivierenden Gruppe
Trainingsangebote:
- dienstags 19:30 - 20:30 Uhr, Halle der ESTA, Höhlerstraße 4 bei Ursula Böning, Tel. 06404 6679148
- NEU ab 6. Februar 2025: donnerstags, 16:50 - 17:50 Uhr , Kursraum Geschäftsstelle, Garbenteicher Str. 2, bei Ursula Böning
- donnerstags 19:00 - 20:00 Uhr, Kursraum Hallenbad bei Irina Walter, Tel. 06408 549361
...Körperübungen mit bewusster Wahrnehmung der Atmung
Neben der Verbesserung der Beweglichkeit und der Stärkung der Muskulatur wird insbesondere die Haltung geschult. Weitere Ziele sind die Gewinnung von mehr Gelassenheit und innerer Ruhe gegenüber Stresssituationen im Alltag. Dieses Angebot richtet sich an Männer und Frauen. Nach einem anstrengenden Tag dem Rücken wieder Raum und Länge geben? „Yoga für den Rücken“ kann Beschwerden entgegenwirken – mit klassischen Hatha-Yoga-Übungen und Atemübungen.
Trainingsangebote:
montags 18:30 - 19:30 Uhr: Yoga für den Rücken - Bürgerhaus Kultursaal
montags 20:30 - 21:30 Uhr: ONLINE
montags 19:45 - 20:45 Uhr: Yoga für Nerven- und Hormonsystem - Bürgerhaus Kultursaal
freitags 18:30 - 19:30 Uhr: Hatha Yoga im TV-Kursraum
Kontakt:
Yoga für den Rücken und für Nerven- und Hormonsystem: Susanne Unger, Tel. 06404 - 5273
ONLINE: Mirjeta Henning, Tel. 0162 1616083
Hatha Yoga: Harry Kröber, Tel. 06404 4401
Neues Dauerangebot ab 10. September 2024: Yoga auf dem Stuhl
immer dienstags, 16:00 – 17:00 Uhr im TV-Kursraum Garbenteicher Straße 2
Übungsleiterin: Daniela Döring, mobil 0173 6801329
Das Angebot richtet sich an alle, die an Yoga interessiert sind und nicht auf dem Boden Übungen machen wollen oder können. Mit einfachen aber effektiven Atem- und Bewegungsübungen, die jede/r schaffen kann, wird neue Kraft getankt und Lebensfreude mobilisiert.