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...Körperübungen mit bewusster Wahrnehmung der Atmung

Neben der Verbesserung der Beweglichkeit und der Stärkung der Muskulatur wird insbesondere die Haltung geschult. Weitere Ziele sind die Gewinnung von mehr Gelassenheit und innerer Ruhe gegenüber Stresssituationen im Alltag. Dieses Angebot richtet sich an Männer und Frauen. Nach einem anstrengenden Tag dem Rücken wieder Raum und Länge geben? „Yoga für den Rücken“ kann Beschwerden entgegenwirken – mit klassischen Hatha-Yoga-Übungen und Atemübungen.

Trainingsangebote:

montags 18:30 - 19:30 Uhr: Yoga für den Rücken - Hüttengasse 4
montags 20:30 - 21:30 Uhr: ONLINE 
dienstags 7:45 - 8:45 Uhr: Hatha Yoga im TV-Kursraum
freitags 18:30 - 19:30 Uhr: Hatha Yoga in der Hüttengasse 4

Kontakt:
Yoga ONLINE und "Für den Rücken": Mirjeta Henning, Tel. 0162 1616083
Hatha Yoga: Harry Kröber, Tel. 06404 4401

 

...körperliche und geistige Entspannung

Tai-Chi-Chuan ist aus alten chinesischen Kampfkünsten hervorgegangen. Während der Übungsstunde werden Bewegungsabfolgen trainiert. Regelmäßiges Üben bringt körperliche und geistige Entspannung, die allgemeine Bewegungsfähigkeit wird verbessert und das Körperbewusstsein geschult. Das Gelernte lässt sich sehr gut auch zu Hause üben.

Trainingsangebote:
freitags 16:00 - 17:00 Uhr TV-Kursraum

Kontakt: Pao-Yi Ku, Tel.

...ein Tanz-Fitness-Programm

Zumba ist ein Tanz-Fitness-Programm, das von lateinamerikanischen Tänzen inspiriert ist. Das Training erhält Tanz- und Aerobic-Elemente, jedoch ohne Takte zu zählen. Man folgt der Musik mit sich wiederholenden Bewegungen.

Trainingsangebote:
montags 20:00 - 21:00 Uhr, TV-Kursraum / pausiert

Kontakt: Aljona Himmelspacht, Tel. 06404 6580410

 

... Tabata ist ein High-Intensity-Intervall-Training. Über acht Runden wechseln 20 Sekunden hoher Belastung gefolgt von 10 Sekunden Pause. Die kurzen, intensiven Einheiten trainieren das gesamte Herz-Kreislauf-System und verbessern die aerobe und anaerobe Leistungsfähigkeit.

Tabata-Training macht Spaß, verbrennt Kalorien und formt die Figur. Es stellt eine ideale Ergänzung sowohl für das Ausdauer- als auch das Krafttraining dar.

Jeweils donnerstags von 19 – 19.45 Uhr
im TV-Kursraum, Garbenteicher Str. 2

Kontakt: Monika Theiß-Müller, mobil 0176 56701001

  Minimaler Aufwand - maximale Wirkung

Functional Fitness: Zurück zu den Wurzeln –  mit minimalem Aufwand, z. B. eigenem Körpergewicht, Pezziball, Theraband, zum Erfolg!

Trainingsangebot:
mittwochs 18:30 - 19:30 Uhr im TV-Kursraum

Übungsleitung: Monika Theiß-Müller
mobil 0176 56701001

   
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