...Muskeltraining für einen starken Rücken

Sie wollen oder Sie müssen etwas für Ihren Rücken tun? Dann sind Sie bei uns richtig!

Nach der Aufwärm- und Mobilisationsphase findet ein gezieltes Muskeltraining für den Rücken statt. Hierbei kommen verschiedene Kleingeräte, wie z. B. Pezzibälle, Bänder und Hanteln zum Einsatz. Ziele der Wirbelsäulengymnastik sind:

• Stärkung der Muskulatur
• Verbesserung der Körperhaltung
• Vorbeugen oder Linderung von Rückenschmerzen

Trainingsangebot:
dienstags 19:30 - 20:30 Uhr, Halle der ESTA, Höhlerstraße 4 bei Ursula Böning, Tel. 06404 6580130

donnerstags 19:00 - 20:00 Uhr, Kursraum Hallenbad bei Irina Walter, Tel. 06408 549361

...Körperübungen mit bewusster Wahrnehmung der Atmung

Neben der Verbesserung der Beweglichkeit und der Stärkung der Muskulatur wird insbesondere die Haltung geschult. Weitere Ziele sind die Gewinnung von mehr Gelassenheit und innerer Ruhe gegenüber Stresssituationen im Alltag. Dieses Angebot richtet sich an Männer und Frauen. Nach einem anstrengenden Tag dem Rücken wieder Raum und Länge geben? „Yoga für den Rücken“ kann Beschwerden entgegenwirken – mit klassischen Hatha-Yoga-Übungen und Atemübungen.

Trainingsangebote:

montags 18:20 - 19:20 Uhr: Yoga für den Rücken - Bürgerhaus Kultursaal
montags 20:30 - 21:30 Uhr: ONLINE 
dienstags 7:45 - 8:45 Uhr: Hatha Yoga im TV-Kursraum - findet zur Zeit nicht statt
freitags 18:30 - 19:30 Uhr: Hatha Yoga im TV-Kursraum

Kontakt:

Yoga für den Rücken: Susanne Unger, Tel. 0151 19143318
ONLINE: Mirjeta Henning, Tel. 0162 1616083
Hatha Yoga: Harry Kröber, Tel. 06404 4401

... Tabata ist ein High-Intensity-Intervall-Training. Über acht Runden wechseln 20 Sekunden hoher Belastung gefolgt von 10 Sekunden Pause. Die kurzen, intensiven Einheiten trainieren das gesamte Herz-Kreislauf-System und verbessern die aerobe und anaerobe Leistungsfähigkeit.

Tabata-Training macht Spaß, verbrennt Kalorien und formt die Figur. Es stellt eine ideale Ergänzung sowohl für das Ausdauer- als auch das Krafttraining dar.

Jeweils donnerstags von 19 – 19.45 Uhr
im TV-Kursraum, Garbenteicher Str. 2

Kontakt: Monika Theiß, mobil 0176 56701001

  Minimaler Aufwand - maximale Wirkung

Functional Fitness: Zurück zu den Wurzeln –  mit minimalem Aufwand, z. B. eigenem Körpergewicht, Pezziball, Theraband, zum Erfolg!

Trainingsangebot:
mittwochs 18:30 - 19:30 Uhr im TV-Kursraum

Übungsleitung: Monika Theiß
mobil 0176 56701001