...Körperübungen mit bewusster Wahrnehmung der Atmung
Neben der Verbesserung der Beweglichkeit und der Stärkung der Muskulatur wird insbesondere die Haltung geschult. Weitere Ziele sind die Gewinnung von mehr Gelassenheit und innerer Ruhe gegenüber Stresssituationen im Alltag. Dieses Angebot richtet sich an Männer und Frauen. Nach einem anstrengenden Tag dem Rücken wieder Raum und Länge geben? „Yoga für den Rücken“ kann Beschwerden entgegenwirken – mit klassischen Hatha-Yoga-Übungen und Atemübungen.
Trainingsangebote:
montags 18:20 - 19:20 Uhr: Yoga für den Rücken - Bürgerhaus Kultursaal
montags 20:30 - 21:30 Uhr: ONLINE
dienstags 7:45 - 8:45 Uhr: Hatha Yoga im TV-Kursraum - findet zur Zeit nicht statt
freitags 18:30 - 19:30 Uhr: Hatha Yoga im TV-Kursraum
Kontakt:
Yoga ONLINE und "Für den Rücken": Mirjeta Henning, Tel. 0162 1616083
Hatha Yoga: Harry Kröber, Tel. 06404 4401
...ein Tanz-Fitness-Programm
Zumba ist ein Tanz-Fitness-Programm, das von lateinamerikanischen Tänzen inspiriert ist. Das Training erhält Tanz- und Aerobic-Elemente, jedoch ohne Takte zu zählen. Man folgt der Musik mit sich wiederholenden Bewegungen.
Trainingsangebote:
montags 20:00 - 21:00 Uhr, TV-Kursraum / pausiert
Kontakt: Aljona Himmelspacht, Tel. 06404 6580410
... Tabata ist ein High-Intensity-Intervall-Training. Über acht Runden wechseln 20 Sekunden hoher Belastung gefolgt von 10 Sekunden Pause. Die kurzen, intensiven Einheiten trainieren das gesamte Herz-Kreislauf-System und verbessern die aerobe und anaerobe Leistungsfähigkeit.
Tabata-Training macht Spaß, verbrennt Kalorien und formt die Figur. Es stellt eine ideale Ergänzung sowohl für das Ausdauer- als auch das Krafttraining dar.
Jeweils donnerstags von 19 – 19.45 Uhr
im TV-Kursraum, Garbenteicher Str. 2
Kontakt: Monika Theiß, mobil 0176 56701001
Minimaler Aufwand - maximale Wirkung
Functional Fitness: Zurück zu den Wurzeln – mit minimalem Aufwand, z. B. eigenem Körpergewicht, Pezziball, Theraband, zum Erfolg!
Trainingsangebot:
mittwochs 18:30 - 19:30 Uhr im TV-Kursraum
Übungsleitung: Monika Theiß
mobil 0176 56701001
...ein Angebot für die Kleinsten
Unterschiedliche Geräte- und Bewegungsstationen bieten zahlreiche Möglichkeiten zum Rutschen, Schaukeln, Springen, Balancieren, Rollen und Wälzen. Bewegungsspiele und gemeinsames Singen sind ebenfalls ein fester Bestandteil. Eltern und Kinder entdecken gemeinsam die verschiedenen Geräteparcours und die Übungsleiterinnen bieten Unterstützung und Hilfestellungen an.
- ab dem sicheren Laufen bis 4 Jahre dienstags, 15:00 - 16:00 Uhr und 16:00 - 17:00 Uhr, Bürgerhaus - Eltern-Kind-Turnen
Kontakt: Silvia Hoffmann, Tel. 0177-7388551