...funktionelle Ganzkörper-Gymnastik
Nach einer Aufwärmphase geht es um die Mobilisation der Wirbelsäule und Kräftigung der Stützmuskulatur. Alle Muskelgruppen des Körpers werden von oben nach unten bearbeitet. Auf der Matte kräftigen wir dann Bauch, Beine, Po und Rücken. Zum Schluss entspannen wir uns.
Trainingsangebot:
montags von 10:00 bis 11:00 Uhr - Bürgerhaus Kultursaal
Kontakt: Margit Jochim, Tel. 06404 2524
...ein funktionelles Ganzkörpertraining zur Reduzierung und Stabilisierung des Körpergewichts
Wir suchen Dich...
Hast Du ein paar Kilos zu viel auf der Waage?
Sind Dir andere Sportgruppen zu schnell?
Magst Du ganz neu anfangen?
...dann bist Du bei uns genau richtig!
Fit trotz XXL - beinhaltet ein funktionelles Ganzkörpertraining zur Verbesserung der Mobilität und Reduzierung bzw. Stabilisierung des Körpergewichts. Ein Moderates Herz-Kreislauf-Training, Muskelaufbau, Stretching und Entspannung. Doch unser wichtigstes Ziel ist es wieder Spaß an der Bewegung zu haben und das in einer lustigen, offenen Frauenrunde.
Trainingszeit:
mittwochs 17:00 - 18:00 Uhr TV-Kursraum
Kontakt: Nina Schätz, Tel. 06404 659641
...Training nicht nur für Bauch, Beine und Po
In der Frauengymnastik trainieren wir durch funktionelle Übungen den gesamten Körper. Dabei wird – teilweise mit Hilfe von Handgeräten, wie z. B. Hanteln, Bällen oder Therabänder – nicht nur die gesamte Muskulatur gekräftigt, sondern gleichzeitig auch Gleichgewicht und Koordination geschult. Ein anschließendes Dehnen und Entspannen runden das Training ab.
Trainingszeiten:
montags 19:00 - 20:00 Uhr Dietrich-Bonhoeffer-Sporthalle - wegen Corona bei guten Wetter auf der Hallenbadwiese
dienstags 10:15 - 11:15 Uhr TV-Kursraum - wegen Corona bei gutem Wetter auf der Hallenbadwiese
Kontakt: Stefanie Endres, Tel. 06404 697454
Minimaler Aufwand - maximale Wirkung
Functional Fitness: Zurück zu den Wurzeln – mit minimalem Aufwand, z. B. eigenem Körpergewicht, Pezziball, Theraband, zum Erfolg!
Trainingsangebot:
mittwochs 18:30 - 19:30 Uhr im TV-Kursraum
Übungsleitung: Monika Theiß
mobil 0176 56701001
...ein gelenkschonendes Ganzkörpertraining
Functional Step - keine Lust auf komplizierten Choreographien, dann bist Du bei Functional Step genau richtig !
Mit Grundschritten aus Step Aerobic, kombiniert mit guter Musik und Übungen aus dem Functional Bereich, trainieren wir Kraft und Ausdauer.
Trainingsangebot:
dienstags 19:00 - 20:00, TV-Kursraum
Kontakt: Monika Theiß, Tel. 0176 56701001
...Tue deinem Körper Gutes
"Tue deinem Körper Gutes, damit deine Seele Freude hat, darin zu wohnen." (Teresa von Avila)
Mit einer ausgewogenen Mischung von Elementen aus Yoga, Faszienarbeit, Pilates und Körperwahrnehmungs-Übungen tun wir unserem Körper Gutes und sind freundlich zu ihm. Durch verschiedene Entspannungstechniken geben wir unserer Seele Raum, zur Ruhe zu kommen und eine Oase inmitten des vollen Alltags zu erleben. Für alle, die das Loslassen üben wollen.
Trainingszeiten:
dienstags 09:00 - 10:00 Uhr TV-Kursraum
mittwochs 20:00 - 21:00 Uhr TV-Kursraum
Kontakt: Bettina Wurm, Tel. 06404 665702
...ein schonendes Ganzkörpertraining, das Körper und Geist zu innerer Ruhe bringt
Pilates ist ein ganzheitliches Körpertraining, in dem vor allem die tief liegenden, kleinen und meist schwächeren Muskelgruppen angesprochen werden, die für eine korrekte und gesunde Körperhaltung sorgen sollen. Das Training umfasst Kraftübungen, Stretching und bewusste Atmung. Wichtig ist eine fachliche Einführung in die Methode, um Bewegungs- und Haltungsfehler zu vermeiden.
Trainingszeiten:
mittwochs 9:30 - 10:30 Uhr TV-Kursraum
Kontakt: Dajana Mews, Tel. 0163 7573209
...Atem- und Meditationsübungen zur Harmonisierung des Energieflusses im Körper
QiGong ist eine chinesische Übungsform und bedeutet: mit Energie arbeiten. Die langsam fließenden QiGong-Übungen sorgen dafür, dass die Energie über die Meridiane in den Körper verteilt wird. Der Energiefluss regt den Blutkreislauf an und wärmt den Körper. Wenn die Energie frei durch den Körper fließt, fühlt man sich wieder ausbalanciert und gestärkt. Es breiten sich Ruhe und Wohlbefinden aus. Mit QiGong kann man Krankheiten vorbeugen und seine Gesundheit verbessern. Mitmachen kann jeder.
Trainingsangebote:
freitags 17:15 - 18:15 Uhr TV Kursraum
Kontakt: Pao-Yi Ku, Tel.
...ins Wochenende
Mit einem starken Rücken ist alles möglich!
Trainingsangebot:
freitags 10:00 - 11:00 Uhr, Bürgerhaus
Kontakt: Ilka Schäfer, Tel. 06402 3423